中學(xué)生午休的正確打開(kāi)方式_學(xué)生午睡多久最好?
有些同學(xué)說(shuō)了,那些中午能回家的人還好,有條件小憩一會(huì ),但住校生午飯午休都需要在學(xué)校解決的,實(shí)在是沒(méi)條件。想躺沒(méi)地兒躺,趴在桌子上,過(guò)不了多大會(huì )就手麻腳麻,而且腦子一團亂麻,滿(mǎn)滿(mǎn)的焦灼,感覺(jué)更累了。在這兒,方法君教你正確的午休方式:
方式一:午休,選對時(shí)間
著(zhù)名國學(xué)大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人,怡然得享92歲高壽。他曾經(jīng)說(shuō),“正午時(shí),哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊,關(guān)鍵是時(shí)間點(diǎn):11時(shí)至13時(shí)。這是一天中陽(yáng)氣最盛之時(shí),此時(shí)午睡有利于養陽(yáng)。
方式二:學(xué)生午睡多久最好?10分鐘就夠了
如何沒(méi)有條件躺下來(lái)睡,就在座位上選個(gè)自己喜歡的姿勢,閉上眼睛,不要再去想還有什么作業(yè)沒(méi)做,還有哪個(gè)知識點(diǎn)沒(méi)懂,喜歡的女生有沒(méi)有在看你……拋開(kāi)這些雜念,專(zhuān)注數自己的呼吸,感覺(jué)一下空氣充溢到身體里,一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴散彌漫的感覺(jué);還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊,閑適美好。用10分鐘時(shí)間,打造一個(gè)完美的小憩?10分鐘后,保證你一身輕松,煥然一新。
方式三:認真伸一個(gè)懶腰
小憩之后起身,伸個(gè)懶腰,能增加對心、肺的擠壓,促進(jìn)心臟泵血,增加全身的供氧,還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時(shí)保持身體放松,將雙手五指交叉,掌心向上置于頭頂,腳尖交替伸直和上鉤,四肢伸展的同時(shí),還可以向左右轉體,大約持續30秒鐘。
著(zhù)名國學(xué)大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人,怡然得享92歲高壽。他曾經(jīng)說(shuō),“正午時(shí),哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊,關(guān)鍵是時(shí)間點(diǎn):11時(shí)至13時(shí)。這是一天中陽(yáng)氣最盛之時(shí),此時(shí)午睡有利于養陽(yáng)。
方式二:學(xué)生午睡多久最好?10分鐘就夠了
如何沒(méi)有條件躺下來(lái)睡,就在座位上選個(gè)自己喜歡的姿勢,閉上眼睛,不要再去想還有什么作業(yè)沒(méi)做,還有哪個(gè)知識點(diǎn)沒(méi)懂,喜歡的女生有沒(méi)有在看你……拋開(kāi)這些雜念,專(zhuān)注數自己的呼吸,感覺(jué)一下空氣充溢到身體里,一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴散彌漫的感覺(jué);還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊,閑適美好。用10分鐘時(shí)間,打造一個(gè)完美的小憩?10分鐘后,保證你一身輕松,煥然一新。
方式三:認真伸一個(gè)懶腰
小憩之后起身,伸個(gè)懶腰,能增加對心、肺的擠壓,促進(jìn)心臟泵血,增加全身的供氧,還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時(shí)保持身體放松,將雙手五指交叉,掌心向上置于頭頂,腳尖交替伸直和上鉤,四肢伸展的同時(shí),還可以向左右轉體,大約持續30秒鐘。
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